一、精读课程材料：从输入变主动吸收
操作细化：
将阅读材料按主题或时间划分成 10-15分钟能完成的部分。
通读一遍，不查词，标出不懂的地方。
第二遍查词、查语法，记录在学习本中（可配 Anki 或 Notion）。
注意点：
不追求“看完”，而是“看懂并内化”。
二、写阅读笔记：逼迫大脑组织语言
操作细化：
阅读完一部分材料后，立即 用英文写一篇笔记：总结观点、表达看法。
初稿允许错误，不追求完美，重点是“表达”。
建议工具：
Grammarly、ChatGPT 进行批改与解释。
将批改结果整理成错题本。
三、重写笔记：用反馈快速迭代
操作细化：
根据 AI 批改反馈 重新写一版笔记，避免重复错误。
留意被标出的语法/表达错误，制作“个人语法雷区清单”。
输出目标：
写第二遍时自然应用新学表达。
四、精听音频材料：听力与表达同步提升
操作细化：
精听课程配套音频，听一句-暂停-写下-对照。
不求全懂，目标是提取表达法与模仿语调。
可选提升法：
将精听结果改写成文章。
模仿录音朗读并录下，和原音比对。
五、口语实战输出：教授Office Hour变训练场
操作细化：
将写好的英文笔记背诵下来，作为口语脚本。
利用教授办公时间，主动找机会 表达自己的理解与疑问。
优势：
真正使用你写下的句子，从“死词”变“活句”。
面对学术讨论场景，语法/词汇才会真正留下印象。
总结关键词：
拆分、查词、写作、批改、复写、背诵、交流
这是一个循环的、主动的、真实语境驱动的语言闭环。